اليوم الأول
الفطور :
-3 شرحات جبنة بيضاء
-شاي أو قهوة بدون سكر
-أوراق خس (حسب الرغبة)
سناك :
-كأس صغير لبن (خالي الدسم)
الغذاء :
-200غ صدر دجاج مشوي مع متبلات شيش طاووق بدون زيوت
-سلطة فتوش بدون خبز و 2 ملاعق صغار زيت
سناك :
-كوب ونصف فراولة
العشاء :
-سلطة خضرة مشكلة مع 2 ملاعق صغار زيت وحوامض
-5 شرحات سلطعون (Crabe)
نصائح في اليوم الأول
- حاول أن لا تتفادى أي وجبة من الوجبات المذكورة
- شرب
Tags
ريجيم سهل
إرسال تعليق