رجيم صحي،انحفي من 2 الى 4 كيلو في 5 ايام
اليوم الاول
الافطار:
عصير طماطم+بيضة مسلوقة+ربع رغيف محمص
الغداء:
قطعة لحم احمر+خضار مسلوق+برتقالة
العشاء
2بيضة مسلوقة+قطعة جبنة قريش
اليوم الثانى
الافطار
نصف كوب لبن منزوع الدسم+بيضة مسلوقة+ربع رغيف محمص
الغداء
ربع فرخة مسلوقة او مشوية منزوعة الجلد+شوربة خضار+ثمرة فاكهة
العشاء
2 ثمرة فاكهة
اليوم الثالث
الافطار
كوب عصير برتقال+
إرسال تعليق