ريجيم سريع ينحف 5 كيلو
بسم الله الرحمن الرحيم
هذا جدول غذاء لمده عشره ايام
يخف خمسه كيلو
وجبة الفطور
2 كوب ماء قبل الفطور
1/2 رغيف صغير 2 ملعقة لبنة حبة خيار
او 2 ملعقة حمص او فول
او قطعة جبنة بيضاء
او بيضة مسلوقة
او نصف رغيف 3 ملاعق زيت زعتر 4 حبات زيتون
بين الفطور والغداء:
2 كوب ماء تفاحة بالقشر
2 كوب ماء قبل كل وجبة
اليوم الاول:
الغداء: كوب خضار مطبوخ صدر الدجاج ربع
إرسال تعليق