رجيم خفيف يشعرك بالشبع و يمدك بالطاقة
وتخسرين الى 2 كيلو جرام في الاسبوع
وجبة الافطار
- يوم الاثنين : شاى أو قهوة ، بيضة مسلوقة ، زبادى طبيعى .. جريب فروت
- الثلاثاء : شاى أو قهوة – 200 جم جبن أبيض خالى الدسم مع مع قليل من التوت أو فراولة حسب الموسم .
- الاربعاء : شاى أو قهوة – كوب كورن فليكس بلبن نصف الدسم وبدون سكر ثمرة كيوى
- الخميس : كاكاو ساخن ( من 200 ملليتر لبن
إرسال تعليق